Sanduíche de waffles rico em proteínas com atum
30 min
Fish
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Para 2 porções
200 g de
atum, em lata (ao natural)
160 g de
cream cheese / requeijão
100 g de
tomate
40 g de
iogurte, natural
10 g de
espinafre de folhas pequenas
5 g de
salsa, fresca
4
ovo
1/2
cebola roxa
120 ml de
água
60 g de
flocos de aveia finos
1 colher(es) de chá de
mostarda
1/2 colher(es) de chá de
azeite de oliva
pimenta
sal
1. Tudo pronto?
2. Bater aveia até obter uma consistência de um pó.
3. Adicionar ovos, requeijão ou cream cheese e água ao processador de alimentos e bater até ficar homogêneo. Temperar com sal e pimenta.