Sandwich hyperprotéiné de gaufres salées au thon
30 min
Fish
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Pour 2 portions
200 g
thon, en conserve (au naturel)
160 g
fromage à tartiner / fromage blanc
100 g
tomate
40 g
yaourt, nature
10 g
jeune pousse d'épinard
5 g
persil, frais
4
œuf
1/2
oignon rouge
120 ml
eau
60 g
flocon d'avoine à cuisson rapide
1 c.à.c
moutarde
1/2 c.à.c
huile d'olive
poivre
sel
1. Vous avez tout ?
2. Mixer les flocons d'avoine jusqu'à ce qu'ils aient la consistance d'une poudre.
3. Ajouter les œufs, le fromage blanc et l'eau dans le robot et mixer jusqu'à obtenir une consistance homogène. Saler et poivrer.